亲爱的同学们：

你们好！很高兴抗“疫”心理指导第五期与你见面了。为了贯彻教育部中小学延期开学期间“停课不停学”的有关工作要求，东师附中明珠学校从1月10日就开始进行了线上教学筹备工作。

为了保证线上教学的质量，即将成为“主播”的老师们，最近疯狂解锁各种线上教学技能。

明珠学校的老师们从不打无准备之仗，作为即将上场的“新晋十八线网络主播”，老师们的准备是认真的。在接下来的线上教学筹备日里，老师们将继续积极解锁各种软件技能，精备教学内容，精选课后习题，用心录好每一个微课。

按计划，2月24日，学校就要正式进行线上教学了。作为明珠学子的你，线上学习准备好了吗？作为非常时期的非常经历，同学们除了在此期间学习各学科具体知识外，还应该学到其他什么呢？

一、          学着成为一个终身学习的人

2月10日时的武汉，除“三必须行业”（保障城市运行必须、疫情防控必须、群众生活必须）外，其它所有行业均处在全面的停工停产中。所有住宅小区均实行封闭管理。在如此严峻的防疫形势下，武汉市百万中小学生如期线上开课了。

以往我们都认为，在学校学习那才叫正规的学习，但现代社会的飞速发展，早已将学习的时间和空间延展，各类学习APP和网络学习资源数不胜数，任何人随时随地都可以开展各类学习。

随着技术革新及社会发展加速，职业、家庭和社会生活也在不断变化，人们若要与之适应，就必须不断用新的知识、技能和观念来武装自己，学习不再是学生的专利，更是长大成人主动适应社会变化的立身之本。在校学习只是终身学习的基础和开始，即使未来大学毕业离开学校，不断学习也是我们立足于社会的不二法宝。网红李子柒能火爆国内外，除了她本身的心灵手巧外，她还很好学、肯学：花半年多时间学蜀绣，向“国厨传人”学炒酱，跟非遗老人学做参蜜，与药膳大师学制燕窝，花两个月学做兰州牛肉面，花费四个月学活字印刷术……所以，在校学习只是开始，并不是结束。

二、学着成为一个会学习的人

学习两个字包含“学”和“习”两层意思。古代“学”是指通过脑力活动从书本上获得知识和经验，“习”则是指试验和实践。现代汉语中，学习是指通过阅读、听讲、思考、研究、实践等多种途径获得知识和技能的过程，它是复杂而持久的。在这个过程中，知识本身的掌握固然重要，学以致用，学习方法的获得与灵活运用、能主动对自己的学习过程进行监控和调节的元认知能力等的培养，也是我们在多年的学习生涯中应该养成的关键能力，这样的能力将会陪伴我们一生。

即将到来的线上学习与同学们在教室里的学习肯定会很不一样。线上学习每课20分钟，都是老师们精备精讲的内容，而此时的课前预习就显得尤其重要。在预习的过程中边看书边思考，不懂的地方做记号，带着疑问去听课，听课的目的性和针对性就会增强，听课效率也会高得多，也节省了许多课后再去查缺补漏的时间。

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后就立即开始了，20分钟后只能记得原学知识的58.2%，1天如果不复习，就只能记住33.7%。所以时刻觉察自己对新学知识的掌握程度，上课内容当堂当天消化，趁热打铁，查缺补漏，不要等脑子里的知识都忘得差不多了再去复习，到时候就累死啦……

“光学不练功难精，光练不学意难通”是太极拳的经典谚语，其实用在学习上也是非常贴切的。心理学家为了研究听课学习（study，简写为S）和主动对所学知识进行回忆、检测 (test，简写为T)对记忆保持和学习效果的影响，曾做了如下这个实验。心理学家们找来三组被试，第一组被试在四个时间段均只听课学习；第二组被试在前三个时间段听课学习，最后一个时间段主动对所学知识进行回忆、检测；第三组被试在第一个时间段听课学习，后三个时间段主动对所学知识进行回忆、检测。5分钟和1周之后分别测试被试对所学内容的记忆保持率。

实验结果表明，第一组四个时间段都在听课学习的人，记忆保持率下降是最快的，从83%下降到了40%；而第三组在第一个时间段听课学习，后三个时间段主动对所学知识进行回忆、检测的人，记忆保持率下降是最慢的，从71%下降到了61%。所以，亲爱同学们，努力听懂网课的20分钟只是学习的前提和开始，有意识的、有针对性的、认真的课后复习和练习才是制胜之道。

三、学着成为一个能自觉学习的人

    近日，武汉“方舱医院读书哥”走红，即使身染病毒，仍没有忘记阅读和思考，在病床之上手捧书卷、心无旁骛地阅读。我们感动于读书哥在自身生命安全受到威胁时仍保持对知识的自觉追求。

2月10日，全国各地中小学开始陆续在线上课，参与其中的师生达到2亿之多。随着在线上课的进行，揭示着一类线上学习现象的所谓“网课学困生”出现了。

居家学习，老师不在同学们身边，同学们也自然少了很多约束。这时，在线学习的效果就更凭自觉了。居家学习是对学生自觉性和意志力的巨大挑战，作为明珠学子的我们，更应该将挑战化作机遇，利用居家学习的这段时间，好好培养学习的自觉性和意志力。

比如，上课前提前吃完东西、上完厕所，将学习用品充分准备好，把周围与学习无关的东西移到视线之外，尽量布置出一个学习隔离空间。为了减少听课过程的干扰，还可以提前净化学习终端设备，比如卸载相关应用，或者对应用市场App设置应用锁、青少年模式等功能。

心理学研究表明，人的注意力有限，而手机和网络的诱惑太多，稍微一溜号就可能会错过老师的重要讲解。所以，听课的20分钟尽量让自己的注意力持续保持在课堂内容上，记笔记、提问、自我提醒等技巧都能有效保持注意力。

    各位亲爱的同学们，无论线下还是线上学习，都不能阻挡你们成为更好的自己。道阻且长，行则将至。让我们一起共克时艰，在这个特殊的时期“延课不延学，线上不减质”。期待阴霾扫净、阳光灿烂的那天，我们在美丽的校园里重逢！

东北师大附中明珠校区心理支持中心

2020年2月17日